Izraelska sałatka z kuskusu perłowego ze świeżymi ziołami (Salat ptitim)

Sałatka 25 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
404kcal
9gBiałko
53gWęglowodany
18gTłuszcz
Opis

1. W garnku na 1 łyżce oliwy praż kuskus perłowy przez 2–3 minuty, mieszając, na złoty kolor.

2. Zalej gorącą, osoloną wodą i gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez 8–10 minut, aż woda się wchłonie, a ziarna zmiękną.

3. Rozłóż go na tacy i całkowicie ostudź, aby się nie skleił.

4. Ogórka i pomidory pokrój w drobną kostkę, a natkę pietruszki i miętę posiekaj drobno.

5. Ostudzony kuskus wymieszaj z warzywami i ziołami, skrop sokiem z cytryny i resztą oliwy, posól i popieprz.

6. Podawaj na zimno, samodzielnie lub do grillowanej ryby albo kurczaka.

Wskazówka: Ptitim („ryż Ben Guriona”) to prażone perełki z makaronu pszennego, opracowane w Izraelu w latach 50. XX wieku, dziś znane na całym świecie. Prażenie nadaje mu orzechowy smak, nie pomijaj go; sałatka dobrze się przechowuje, więc możesz ją przygotować wcześniej.

Składniki
  • 250 g kuskus perłowy
  • 1 szt. ogórek
  • 2 szt. pomidor
  • 0.5 pęczek pietruszka
  • 0.25 pęczek świeża mięta
  • 1 szt. cytryna
  • 5 łyżka oliwa z oliwek
  • 400 ml woda
  • 1 łyżeczka sól
  • 0.5 łyżeczka czarny pieprz
Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!
Chcę to ugotować Zaloguj się
Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.