Salad cwscws perlog â pherlysiau ffres (Salat ptitim)

Salad 25 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
404kcal
9gProtein
53gCarbohydradau
18gBraster
Cynhwysion
  • 250 g cwscws perlog
  • 1 darn ciwcymbr
  • 2 darn tomato
  • 0.5 bwnsh persli
  • 0.25 bwnsh mintys ffres
  • 1 darn lemwn
  • 5 ll.f. olew olewydd
  • 400 ml dŵr
  • 1 ll.d. halen
  • 0.5 ll.d. pupur du
Disgrifiad

1. Mewn sosban tostiwn y cwscws perlog mewn 1 llwy fwrdd o olew olewydd am 2–3 munud, gan droi, nes ei fod yn euraid.

2. Ychwanegwn y dŵr hallt poeth a choginiwn dan gaead dros wres isel am 8–10 munud nes bod y dŵr wedi anweddu a'r grawn yn dyner.

3. Taenwn ar hambwrdd a gadawn iddo oeri'n llwyr i'w atal rhag glynu at ei gilydd.

4. Torrwn y ciwcymbr a'r tomatos yn giwbiau bach, a'r persli a'r mintys yn fân.

5. Cymysgwn y cwscws oer â'r llysiau a'r perlysiau, tywalltwn sudd y lemwn a gweddill yr olew olewydd drosto, halenwn a phupurwn.

6. Gweinwn yn oer ar ei ben ei hun neu gyda physgod neu gyw iâr wedi'u grilio.

Awgrym: Perlennau pasta gwenith wedi'u tostio yw ptitim (“reis Ben-Gurion”), a ddatblygwyd yn Israel yn y 1950au ac sydd bellach yn adnabyddus ledled y byd. Y tostio sy'n rhoi'r blas cnau, felly paid â'i hepgor; mae'r salad yn cadw'n dda, felly gelli ei wneud ymlaen llaw hefyd.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.