Салата с перлен кускус и пресни зелени подправки (Салат птитим)

Салата 25 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
404kcal
9gПротеин
53gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • 250 g перлен кускус
  • 1 бр. краставица
  • 2 бр. домати
  • 0.5 връзка магданоз
  • 0.25 връзка прясна мента
  • 1 бр. лимон
  • 5 с.л. зехтин
  • 400 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. В тенджера запечете перления кускус в 1 супена лъжица зехтин с разбъркване 2–3 минути до златисто.

2. Налейте горещата подсолена вода и гответе под капак на слаб огън 8–10 минути, докато водата се поеме, а зърната омекнат.

3. Разстелете върху поднос и оставете да изстине напълно, за да не слепне.

4. Нарежете краставицата и доматите на дребни кубчета, а магданоза и ментата ситно.

5. Смесете изстиналия кускус със зеленчуците и зелените подправки, полейте с лимоновия сок и останалия зехтин и овкусете със сол и черен пипер.

6. Поднесете студена самостоятелно или към риба или пиле на грил.

Съвет: Птитим („оризът на Бен-Гурион“) са печени перлички от пшенично тесто, разработени в Израел през 1950-те години и днес познати по целия свят. Запичането придава ядковия вкус, не го пропускайте; салатата се съхранява добре и може да се приготви предварително.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.