ซุปถั่วใส่พาสต้า (Pasta e fagioli)

ซุป 150 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
744kcal
26gโปรตีน
85gคาร์โบไฮเดรต
27gไขมัน
ส่วนผสม
  • 30 dkg ถั่วลายแห้ง
  • 8 dkg แพนเชตตา
  • 1 ชิ้น หอมหัวใหญ่
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 1 ชิ้น ก้านเซเลอรี
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชต. มะเขือเทศเข้มข้น
  • 1 ก้าน โรสแมรี
  • 1 ชิ้น ใบกระวาน
  • 15 dl น้ำสต๊อกผัก
  • 15 dkg มักกะโรนี
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
  • 2 ชต. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน
คำอธิบาย

1. แช่ถั่วลายในน้ำเย็นปริมาณมากคืนก่อน วันถัดมากรองแล้วต้มในน้ำใหม่กับใบกระวาน 60–80 นาทีจนนุ่ม กรองโดยเก็บน้ำต้มไว้ 5 dl

2. หั่นปันเชตตา หัวหอม แครอต และเซเลอรีเป็นลูกเต๋าเล็ก สับกระเทียมละเอียด

3. ผัดปันเชตตากับน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่ 3 นาที ใส่ผักและโรสแมรี ผัดไฟอ่อน 8–10 นาที ใส่กระเทียมและมะเขือเทศเข้มข้นผัด 1 นาที

4. ใส่ถั่ว เติมน้ำสต๊อกและน้ำต้มถั่ว ต้ม 15 นาที ตักถั่วออกหนึ่งในสาม ปั่นด้วยเครื่องปั่นมือถือแล้วใส่กลับให้ซุปเนียนข้น

5. ใส่พาสต้า ต้มพร้อมคนบ่อยตามเวลาที่ระบุจนสุกแบบอัลเดนเต หากข้นเกินไปเติมน้ำร้อนเล็กน้อย ปรุงเกลือและพริกไทย เอาก้านโรสแมรีออก

6. พัก 5 นาที ราดน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จินเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับ: ที่อิตาลีใช้ถั่วบอร์ลอตตี วันเร่งรีบใช้ถั่วลายหรือบอร์ลอตตีกระป๋อง 2 กระป๋องที่ล้างแล้วได้ โดยข้ามการแช่และต้มครั้งแรก

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ