ซุปปลาแบบมาร์แซย์กับรุย (บุยยาเบส)

ซุป 75 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
619kcal
69gโปรตีน
24gคาร์โบไฮเดรต
28gไขมัน
ส่วนผสม
  • 40 dkg ปลาซีแบส
  • 40 dkg เนื้อปลาแล่
  • 20 dkg ปลาหมึก
  • 25 dkg กุ้ง
  • 30 dkg หอยสองฝา
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น หอมหัวใหญ่
  • 1 ก้าน ต้นกระเทียมลีค
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 หยิบมือ หญ้าฝรั่น
  • 2 dl ไวน์ขาวดราย
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 3 ชต. มายองเนส
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทย
คำอธิบาย

1. ผัดหัวหอมหั่นแผ่น ส่วนลีคหั่นแว่น และกระเทียมบดสองในสามส่วนในน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่จนนุ่ม

2. ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าและหญ้าฝรั่นครึ่งหนึ่ง ผัดตุ๋นไม่กี่นาที

3. เติมไวน์ขาวและน้ำพอให้เป็นซุป ปรุงเกลือและพริกไทยแล้วต้มให้เดือด

4. ใส่ปลาซีบาสหั่นชิ้นใหญ่ เนื้อปลาแล่ และหมึกหั่นวง เคี่ยวให้เดือดเบา ๆ ประมาณ 8 นาที

5. ใส่กุ้งและหอยที่ทำความสะอาดแล้ว ต้มต่อ 4-5 นาทีจนทุกอย่างสุกนุ่มและหอยเปิด

6. ทำรุยโดยผสมมายองเนสกับกระเทียมหนึ่งในสามส่วนที่เก็บไว้และหญ้าฝรั่นที่เหลือ เสิร์ฟซุปกับขนมปังปิ้งทารุย

เคล็ดลับ: บุยยาเบสเป็นซุปชาวประมงในตำนานของมาร์แซย์ ปลาทะเลหลายชนิดและหญ้าฝรั่นให้รสลึก รุยหรือมายองเนสกระเทียมกับหญ้าฝรั่นเป็นของคู่แบบคลาสสิก ทาบนขนมปังปิ้งลอยในซุป

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ