อาดัสโปโล ข้าวถั่วเลนทิลอินทผลัมลูกเกด

เครื่องเคียง 90 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
568kcal
13gโปรตีน
93gคาร์โบไฮเดรต
17gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับข้าว
  • 400 g ข้าวบาสมาติ
  • 150 g ถั่วเลนทิล
  • 50 g เนย
  • 1 หยิบมือ หญ้าฝรั่น
  • 2 ชช. เกลือ
  • สำหรับอินทผลัมวางด้านบน
  • 100 g อินทผลัม
  • 80 g ลูกเกด
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 0.5 ชช. อบเชย
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 20 g เนย
คำอธิบาย

1. ซาวข้าว แช่น้ำเกลือ 1 ชั่วโมง ต้มถั่วเลนทิลแยกในน้ำเกลือ 15 นาทีไม่ให้เละแล้วสะเด็ดน้ำ

2. ต้มข้าวในน้ำเกลือเดือดมาก 6 นาที สะเด็ดน้ำแล้วคลุกถั่วเบา ๆ

3. ใส่เนยละลาย 20 g และน้ำ 2 ช้อนโต๊ะรองก้นหม้อ ใส่ข้าวถั่ว เจาะรู ราดเนยละลายที่เหลือและหญ้าฝรั่นแช่น้ำร้อน ห่อฝาด้วยผ้าครัวแล้วปิด หุงไฟอ่อน 45 นาที

4. ระหว่างนั้นหั่นหัวหอมบาง ผัดในน้ำมันจนเหลืองทอง ตักออก

5. ในกระทะเดิม ผัดอินทผลัมเอาเมล็ดออกผ่าสี่และลูกเกดกับเนยและอบเชย 2–3 นาทีจนลูกเกดพอง

6. จัดข้าวบนจาน โรยส่วนผสมอินทผลัมลูกเกดและหัวหอมทอดด้านบน

เคล็ดลับ: อาดัสโปโลเป็นอาหารข้าวเปอร์เซียเรียบง่ายแต่เหมาะกับงานฉลอง เป็นจานหลักอิ่มท้องแม้ไร้เนื้อ หรือเคียงไก่อบและลูกชิ้นก็อร่อย เสน่ห์อยู่ที่ความต่างของอินทผลัมหวาน อบเชย และถั่วเค็ม

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ