สลัดถั่วเลนทิลเขียว

สลัด 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
407kcal
19gโปรตีน
49gคาร์โบไฮเดรต
15gไขมัน
ส่วนผสม
  • 30 dkg ถั่วเลนทิลเขียว
  • 2 ชิ้น หอมแดง
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 1 ชช. มัสตาร์ดดิฌง
  • 2 ชต. น้ำส้มสายชูไวน์แดง
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 มัด ใบพาร์สลีย์
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทย
คำอธิบาย

1. ล้างถั่วเลนทิลเขียว ต้มในน้ำใส่เกลือเล็กน้อยประมาณ 20-25 นาทีให้ยังกรุบ อย่าให้เละ แล้วสะเด็ด

2. หั่นหอมแดงและแครอตเป็นลูกเต๋าเล็ก

3. ทำน้ำสลัดโดยผสมมัสตาร์ดดิฌงกับน้ำส้มสายชูไวน์ แล้วค่อย ๆ รินน้ำมันมะกอกพร้อมคนให้เป็นอิมัลชัน ปรุงเกลือและพริกไทย

4. คลุกถั่วเลนทิลที่ยังอุ่นเล็กน้อยกับน้ำสลัด เพราะขณะอุ่นจะดูดซับรสได้ดีกว่า

5. ผสมหอมแดงและแครอตสับละเอียดลงไป

6. โรยพาร์สลีย์สับให้มากแล้วเสิร์ฟอุ่นเล็กน้อยหรือเย็น

เคล็ดลับ: ถั่วเลนทิลเขียวฝรั่งเศสจากเลอปุยคงรูปจึงเหมาะกับสลัด ผสมน้ำสลัดขณะถั่วยังอุ่นเพื่อให้รสแทรกทั่วและสลัดมีรสลึกเต็มขึ้น

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ