南アフリカのカレー風味ひき肉の卵がけオーブン焼き(Bobotie)

主菜 75 分 6 分量
Tápérték / 分量
563kcal
31gfehérje
31gszénhidrát
33gzsír
説明

1. パンを牛乳100mlに浸します。玉ねぎを角切りにし、にんにくをつぶし、アーモンドを粗く刻みます。

2. 大きなフライパンで油を熱して玉ねぎを炒め、にんにく、カレー粉、ターメリックを加えて1分炒ります。

3. ひき肉を加え、混ぜながら8~10分、赤みがなくなるまで炒め、火からおろします。

4. 絞ったパン(牛乳はとっておきます)、レーズン、マンゴーチャツネ、アーモンド、レモン汁、塩を混ぜ入れ、バターを塗った約20×30cmの耐熱皿に広げます。

5. 卵を牛乳200ml、パンから絞った牛乳、塩ひとつまみと一緒に溶きほぐして肉の上に注ぎ、表面にローリエの葉を差し込みます。

6. 180 °Cに予熱したオーブンで35~40分、表面が固まってきつね色になるまで焼き、ごはんとチャツネと一緒に出します。

ポイント:ボボティはケープマレー料理の遺産で、南アフリカの国民食のひとつです。甘く、酸っぱく、ほんのりカレー風味でもあります。伝統的には、ターメリックとレーズン入りの黄色いごはんと一緒に食べます。ローリエの葉は香りだけが目的なので、出すときに取り除いてください。

材料
  • 肉
  • 800 g 牛ひき肉
  • 2 db 玉ねぎ
  • 2 db パン
  • 100 ml 牛乳
  • 2 ek. カレー粉
  • 1 tk. ターメリック
  • 50 g レーズン
  • 3 ek. マンゴーチャツネ
  • 40 g アーモンド
  • 1 db レモン
  • 2 ek. サラダ油
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 tk. 塩
  • 卵がけ
  • 2 db 卵
  • 200 ml 牛乳
  • 4 db ローリエ
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