Insalata di tre fagioli (Three-Bean Salad)

Insalata 25 minuti 6 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
389kcal
19gProteine
57gCarboidrati
10gGrassi
Ingredienti
  • 25 dag fagiolini
  • 25 dag fagioli
  • 25 dag fagioli rossi
  • 1 pz cipolla
  • 4 cucch. olio d'oliva
  • 2 cucch. aceto di mele
  • 1 c.no tè miele
  • 1 c.no tè senape inglese
  • 1 mazzetto foglie di prezzemolo
  • 1 c.no tè sale
  • 1 pizzico pepe nero
Descrizione

Questa insalata di tre fagioli è fresca, croccante e colorata: un perfetto contorno rinfrescante per le carni arrosto, ma sta bene anche da sola.

1. Sbollenta i fagiolini (250 g) in acqua salata bollente per 5 minuti finché sono croccanti, poi immergili subito in acqua ghiacciata: così restano verde brillante e conservano la consistenza.

2. Scola i fagioli bianchi lessati (250 g) e i fagioli rossi (250 g) e sciacquali bene sotto l'acqua corrente, finché sparisce il liquido amidaceo.

3. Taglia la cipolla (1) a mezzelune sottili e mettila in ammollo in acqua fredda per 10 minuti, perché perda la sua asprezza.

4. Per il condimento agita energicamente in un barattolo con tappo a vite l'olio d'oliva (4 cucchiai), l'aceto di mele (2 cucchiai), il miele (1 cucchiaino), la senape inglese (1 cucchiaino), il sale e il pepe nero.

5. In una ciotola mescola tutto e cospargi abbondantemente di prezzemolo tritato.

6. Lascia riposare in frigorifero almeno 1 ora, perché i fagioli assorbano il sapore del condimento.

Consiglio: l'ammollo della cipolla in acqua fredda è un piccolo trucco, ma conta molto: perde l'asprezza da cruda e non copre gli altri sapori.

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