Салат из трех видов фасоли (Three-Bean Salad)

Салат 25 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
389ккал
19gБелки
57gУглеводы
10gЖиры
Ингредиенты
  • 25 дкг стручковая фасоль
  • 25 дкг фасоль
  • 25 дкг красная фасоль
  • 1 шт. репчатый лук
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 2 ст. л. яблочный уксус
  • 1 ч. л. мед
  • 1 ч. л. английская горчица
  • 1 пуч. зелень петрушки
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
Описание

Этот салат из трех видов фасоли свежий, хрустящий и яркий – идеальный освежающий гарнир к жареному мясу, но хорош и сам по себе.

1. Стручковую фасоль (250 г) бланшируй в кипящей подсоленной воде 5 минут до хрусткости, затем сразу опусти в ледяную воду – так она останется ярко-зеленой и сохранит упругость.

2. Вареную белую (250 г) и красную фасоль (250 г) откинь и тщательно промой под проточной водой, пока не уйдет крахмалистая жидкость.

3. Репчатый лук (1 шт.) нарежь тонкими полукольцами и замочи на 10 минут в холодной воде, чтобы смягчить его остроту.

4. Для заправки как следует встряхни в банке с завинчивающейся крышкой оливковое масло (4 ст. л.), яблочный уксус (2 ст. л.), мед (1 ч. л.), английскую горчицу (1 ч. л.), соль и черный перец.

5. В миске все перемешай и щедро посыпь рубленой зеленью петрушки.

6. Дай постоять в холодильнике минимум 1 час, чтобы фасоль впитала вкус заправки.

Совет: Замачивание лука в холодной воде – маленькая хитрость, но она многое значит: лук теряет сырую остроту и не заглушает остальные вкусы.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.