Trijų rūšių pupelių salotos (three-bean salad)

Salotos 25 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
389kcal
19gBaltymai
57gAngliavandeniai
10gRiebalai
Ingredientai
  • 25 dkg šparaginės pupelės
  • 25 dkg pupelės
  • 25 dkg raudonosios pupelės
  • 1 vnt. svogūnai
  • 4 v. š. alyvuogių aliejus
  • 2 v. š. obuolių actas
  • 1 a. š. medus
  • 1 a. š. angliškos garstyčios
  • 1 ryšulėlis petražolių lapai
  • 1 a. š. druska
  • 1 žiupsnelis juodieji pipirai
Aprašymas

Šios trijų rūšių pupelių salotos šviežios, traškios ir spalvingos – puikus gaivinantis garnyras prie keptos mėsos, bet tinka ir vienos.

1. Šparagines pupeles (25 dkg) verdančiame pasūdytame vandenyje blanširuokite 5 minutes, kad liktų traškios, ir iškart panardinkite į ledinį vandenį – taip išsaugos skaisčiai žalią spalvą bei tvirtumą.

2. Virtas baltąsias pupeles (25 dkg) ir raudonąsias pupeles (25 dkg) nukoškite ir kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu, kol neliks krakmolingo skysčio.

3. Svogūną (1 vnt.) supjaustykite plonais pusžiedžiais ir 10 minučių pamirkykite šaltame vandenyje, kad sumažėtų aštrumas.

4. Užpilui alyvuogių aliejų (4 valgomuosius šaukštus), obuolių actą (2 valgomuosius šaukštus), medų (1 arbatinį šaukštelį), angliškas garstyčias (1 arbatinį šaukštelį), druską ir juoduosius pipirus gerai suplakite užsukamame stiklainyje.

5. Dubenyje viską sumaišykite ir gausiai apibarstykite kapotomis petražolėmis.

6. Bent 1 valandą palaikykite šaldytuve, kad pupelės prisigertų užpilo skonio.

Patarimas: Svogūno mirkymas šaltame vandenyje – mažas, bet reikšmingas triukas: jis praranda žalio svogūno aštrumą ir neužgožia kitų skonių.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.