Салата с три вида боб

Салата 25 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
389kcal
19gПротеин
57gВъглехидрати
10gМазнини
Съставки
  • 25 dkg зелен фасул
  • 25 dkg боб
  • 25 dkg червен боб
  • 1 бр. кромид лук
  • 4 с.л. зехтин
  • 2 с.л. ябълков оцет
  • 1 ч.л. мед
  • 1 ч.л. английска горчица
  • 1 връзка листа магданоз
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

Тази салата с три вида боб е свежа, хрупкава и пъстра – идеална разхлаждаща гарнитура за печено месо, но е чудесна и самостоятелно.

1. Бланширайте зеления фасул (25 dkg) във вряща подсолена вода за 5 минути, така че да остане хрупкав, и веднага потопете в ледена вода – така остава яркозелен и запазва плътността си при отхапване.

2. Отцедете сварения бял боб (25 dkg) и червения боб (25 dkg) и изплакнете добре под течаща вода, докато нишестената течност изчезне.

3. Нарежете лука (1 брой) на тънки полукръгчета и накиснете за 10 минути в студена вода, за да се смекчи лютивината му.

4. За дресинга разклатете много добре зехтина (4 супени лъжици), ябълковия оцет (2 супени лъжици), меда (1 чаена лъжичка), английската горчица (1 чаена лъжичка), солта и черния пипер в буркан с винтова капачка.

5. Смесете всичко в купа и поръсете обилно с нарязан магданоз.

6. Оставете в хладилника поне 1 час, за да поеме бобът вкуса на дресинга.

Съвет: Накисването на лука в студена вода е малка хитрина с голям ефект: премахва суровата му лютивина и той не потиска другите вкусове.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.