Trīs pupiņu salāti (Three-Bean Salad)

Salāti 25 minūtes 6 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
389kcal
19gOlbaltumvielas
57gOgļhidrāti
10gTauki
Sastāvdaļas
  • 25 dkg zaļās pākšu pupiņas
  • 25 dkg pupas
  • 25 dkg sarkanās pupiņas
  • 1 gab. sīpoli
  • 4 ēdk. olīveļļa
  • 2 ēdk. ābolu etiķis
  • 1 tējk. medus
  • 1 tējk. angļu sinepes
  • 1 saišķis pētersīļu zaļumi
  • 1 tējk. sāls
  • 1 šķipsna melnie pipari
Apraksts

Šie trīs pupiņu salāti ir svaigi, kraukšķīgi un krāsaini – lieliska atsvaidzinoša piedeva ceptai gaļai, taču labi garšo arī atsevišķi.

1. Zaļās pupiņas (25 dkg) verdošā sālsūdenī blanšējiet 5 minūtes, saglabājot kraukšķīgumu, tad uzreiz iegremdējiet ledusūdenī – tā tās paliks koši zaļas un stingras.

2. Vārītās baltās pupiņas (25 dkg) un sarkanās pupiņas (25 dkg) nokāsiet un tekošā ūdenī rūpīgi noskalojiet, līdz pazūd cieti saturošais šķidrums.

3. Sīpolu (1 gab.) sagrieziet plānos pusgredzenos un uz 10 minūtēm iemērciet aukstā ūdenī, lai mazinātu asumu.

4. Mērcei skrūvējamā burkā ļoti rūpīgi sakratiet olīveļļu (4 ēdamkarotes), ābolu etiķi (2 ēdamkarotes), medu (1 tējkarote), angļu sinepes (1 tējkarote), sāli un melnos piparus.

5. Bļodā visu sajauciet un bagātīgi pārkaisiet ar sagrieztiem pētersīļu zaļumiem.

6. Ļaujiet ledusskapī nostāvēties vismaz 1 stundu, lai pupiņas uzsūktu mērces garšu.

Padoms: Sīpolu mērcēšana aukstā ūdenī ir neliels, bet nozīmīgs paņēmiens: tie zaudē jēlo asumu un nenomāc pārējās garšas.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.