สลัดถั่วสามชนิด

สลัด 25 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
389kcal
19gโปรตีน
57gคาร์โบไฮเดรต
10gไขมัน
ส่วนผสม
  • 25 dkg ถั่วแขก
  • 25 dkg ถั่ว
  • 25 dkg ถั่วแดง
  • 1 ชิ้น หอมหัวใหญ่
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 2 ชต. น้ำส้มสายชูแอปเปิล
  • 1 ชช. น้ำผึ้ง
  • 1 ชช. มัสตาร์ดอังกฤษ
  • 1 มัด ใบพาร์สลีย์
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

สลัดถั่วสามชนิดนี้สด กรอบ และสีสันสวย เป็นเครื่องเคียงเย็นสดชื่นที่เหมาะกับเนื้ออบ แต่กินเดี่ยว ๆ ก็ได้

1. ลวกถั่วแขก (25 dkg) ในน้ำเดือดใส่เกลือ 5 นาทีให้ยังกรอบ แล้วแช่น้ำเย็นใส่น้ำแข็งทันที เพื่อให้ยังเขียวสดและมีเนื้อสัมผัสกรุบ

2. สะเด็ดถั่วขาวต้มสุก (25 dkg) และถั่วแดง (25 dkg) แล้วล้างใต้น้ำไหลให้ทั่วจนน้ำแป้งออกหมด

3. หั่นหัวหอม (1 หัว) เป็นครึ่งวงบาง แช่น้ำเย็น 10 นาทีเพื่อลดความเผ็ดซ่า

4. ทำน้ำสลัดโดยใส่น้ำมันมะกอก (4 ช้อนโต๊ะ) น้ำส้มสายชูแอปเปิล (2 ช้อนโต๊ะ) น้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) มัสตาร์ดอังกฤษ (1 ช้อนชา) เกลือ และพริกไทยดำในขวดฝาเกลียว แล้วเขย่าให้เข้ากันดี

5. คลุกทุกอย่างในชามแล้วโรยใบพาร์สลีย์สับให้มาก

6. พักในตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อให้ถั่วดูดซับรสน้ำสลัด

เคล็ดลับ: การแช่หัวหอมในน้ำเย็นเป็นเทคนิคเล็ก ๆ แต่มีผลมาก เพราะลดความเผ็ดซ่าแบบดิบและไม่กลบรสอื่น

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ