Venezuelai arepa avokádós csirkesalátával (Reina pepiada)

Nasi 60 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
421kcal
20gFehérje
46gSzénhidrát
19gZsír
Leírás

1. A csirkemellet sós vízben 20 percig főzzük, kihűtjük, és villával vékony szálakra tépkedjük.

2. Az avokádókat kikanalazzuk, és villával durván összetörjük a lime levével; hozzáadjuk a majonézt, a nagyon finomra vágott lilahagymát és a vágott koriandert, sózzuk, borsozzuk.

3. Belekeverjük a csirkét, és addig forgatjuk, amíg krémes, zöldes saláta lesz belőle; hűtőbe tesszük.

4. Az arepákhoz a langyos, sós vízbe fokozatosan beleszórjuk az előfőzött kukoricalisztet (masarepa), 2–3 percig simára gyúrjuk, 5 percig pihentetjük, majd 6 részre osztjuk, és 1,5 cm vastag korongokká lapítjuk.

5. Enyhén olajozott, vastag aljú serpenyőben közepes lángon oldalanként 6–7 percig sütjük, amíg kérget kapnak és kopogtatva üresen szólnak.

6. A forró arepákat oldalt felvágjuk, és bőven megtöltjük a hideg avokádós csirkesalátával; azonnal tálaljuk.

Tipp: A „reina pepiada” – „kacér királynő” – nevét az 1955-ös venezuelai Miss World, Susana Duijm tiszteletére kapta; ma Caracas legnépszerűbb arepa-töltelékei közé tartozik.

Hozzávalók
  • Az arepához
  • 300 g előfőzött kukoricaliszt (masarepa)
  • 400 ml víz
  • 1 tk. só
  • 1 ek. étolaj
  • A töltelékhez
  • 400 g csirkemell
  • 1000 ml víz
  • 2 db avokádó
  • 3 ek. majonéz
  • 0.5 db lilahagyma
  • 1 csokor friss koriander
  • 1 db lime
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.