Венесуельська арепа з салатом із курки й авокадо (Reina pepiada)

Перекус 60 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
421ккал
20gБілки
46gВуглеводи
19gЖири
Інгредієнти
  • Для арепи
  • 300 г попередньо зварене кукурудзяне борошно (масарепа)
  • 400 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 ст. л. олія
  • Для начинки
  • 400 г куряче філе
  • 1000 мл вода
  • 2 шт. авокадо
  • 3 ст. л. майонез
  • 0.5 шт. червона цибуля
  • 1 пуч. свіжий коріандр
  • 1 шт. лайм
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Куряче філе звари в підсоленій воді за 20 хвилин, охолоди й розбери виделкою на тонкі волокна.

2. М’якоть авокадо вийми ложкою й грубо розімни виделкою із соком лайма; додай майонез, дуже дрібно нарізану червону цибулю й нарізану кінзу, посоли й поперчи.

3. Вмішай курку й перемішуй, доки не вийде кремовий зеленуватий салат; постав у холодильник.

4. Для арепи поступово всип у теплу підсолену воду попередньо зварене кукурудзяне борошно (масарепа), вимішуй 2–3 хвилини до однорідності, дай відпочити 5 хвилин, потім розділи на 6 частин і сплющ у коржики завтовшки 1,5 см.

5. Смаж на злегка змащеній олією сковороді з товстим дном на середньому вогні по 6–7 хвилин з кожного боку, доки вони не вкриються скоринкою й не звучатимуть порожньо, якщо по них постукати.

6. Гарячі арепи розріж збоку й щедро наповни холодним салатом із курки й авокадо; одразу подавай.

Порада: «Reina pepiada» – «кокетлива королева» – отримала назву на честь венесуельської Міс Світу 1955 року Сусани Дуйм; нині це одна з найпопулярніших начинок для арепи в Каракасі.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.