Pirított széles rizstészta szójaszósszal (Phat si-io)

Főétel + köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
638kcal
29gFehérje
97gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. A széles rizstésztát a csomagolás szerint langyos vízben beáztatjuk vagy röviden megfőzzük, leszűrjük, és 1 evőkanál olajjal összeforgatjuk, hogy ne ragadjon össze.

2. A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk; a gai lan szárát ferdén 3 cm-es darabokra, leveleit nagyobb darabokra vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk.

3. A szójaszószt, az édes szójaszószt és a cukrot összekeverjük.

4. Egy wokban erős lángon kevés olajat hevítünk, a fokhagymát és a csirkét 2–3 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a gai lan szárát, és 1 percig pirítjuk.

5. A hozzávalókat a wok szélére toljuk, a közepére feltörjük a tojásokat, kissé összekavarjuk, majd hozzáadjuk a tésztát, a leveleket és a szószt, és erős lángon addig forgatjuk, amíg a tészta helyenként karamellizálódik.

6. Fehér borssal megszórva azonnal tálaljuk; az asztalon cukor, chilipehely és ecetes chili legyen, hogy mindenki ízlése szerint ízesíthesse.

Tipp: A thai–kínai utcai konyha egyszerű, sötét, kissé füstös ízű tésztája – a jó phat si-io titka a nagyon forró wok és a tészta enyhén megpirult széle. Gai lan helyett brokkolit vagy bok choyt is használhatsz.

Hozzávalók
  • A tésztához
  • 400 g rizstészta
  • 3 ek. étolaj
  • A feltéthez és a szószhoz
  • 300 g csirkemell
  • 300 g gai lan (kínai brokkoli)
  • 2 db tojás
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 ek. szójaszósz
  • 2 ek. édes szójaszósz (kecap manis)
  • 1 tk. cukor
  • 1 csipet fehér bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.