タイのしょうゆ味の太米麺炒め(Phat si-io)

主菜+副菜 25 分 4 分量
Tápérték / 分量
638kcal
29gfehérje
97gszénhidrát
17gzsír
説明

1. 太い米麺をぬるま湯で戻すか、袋の表示どおりに短くゆでて水けをきり、くっつかないよう油大さじ1をからめます。

2. 鶏むね肉を薄切りにします。カイラン(中国ブロッコリー)の茎を斜めに3cm長さに、葉は大きめに切り、にんにくを刻みます。

3. しょうゆ、甘口しょうゆ、砂糖を混ぜます。

4. 中華鍋で油少々を強火で熱し、にんにくと鶏肉を2~3分炒め、カイランの茎を加えて1分炒めます。

5. 具を鍋の縁に寄せ、中央に卵を割り入れて少し混ぜ、麺、葉、ソースを加えて、麺がところどころカラメル状になるまで強火で炒めます。

6. 白こしょうをふってすぐに出します。食卓には砂糖、粗びき唐辛子、唐辛子の酢漬けを置き、各自が好みで味を調えます。

ポイント:タイの中華系屋台料理の、シンプルで色が濃く、ほのかに香ばしい麺です。おいしいパッシーイウの秘訣は、よく熱した中華鍋と、縁が軽く焦げた麺です。カイランの代わりにブロッコリーやチンゲン菜を使ってもかまいません。

材料
  • 麺
  • 400 g ビーフン(米麺)
  • 3 ek. サラダ油
  • 具とソース
  • 300 g 鶏むね肉
  • 300 g ガイラン(芥藍)
  • 2 db 卵
  • 4 gerezd にんにく
  • 2 ek. しょうゆ
  • 2 ek. 甘口しょうゆ(ケチャップマニス)
  • 1 tk. 砂糖
  • 1 csipet 白こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
登録 ログインする
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.