Пържени широки оризови нудли със соев сос (Пхат си-ио)

Основно ястие + гарнитура 25 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
638kcal
29gПротеин
97gВъглехидрати
17gМазнини
Съставки
  • За нудлите
  • 400 g оризови нудли
  • 3 с.л. олио за готвене
  • За добавките и соса
  • 300 g пилешки гърди
  • 300 g гай лан (китайско броколи)
  • 2 бр. яйце
  • 4 скилидка чесън
  • 2 с.л. соев сос
  • 2 с.л. сладък соев сос (кечап манис)
  • 1 ч.л. захар
  • 1 щипка бял пипер
Описание

1. Накиснете широките оризови нудли в хладка вода или сварете за кратко според опаковката, отцедете и объркайте с 1 супена лъжица олио, за да не се слепват.

2. Нарежете пилешките гърди на тънки филийки; нарежете стъблата гай лан по диагонал на парчета по 3 cm, листата на по-големи парчета, а чесъна на ситно.

3. Смесете соевия сос, сладкия соев сос и захарта.

4. Загрейте малко олио в уок на силен огън, запържвайте чесъна и пилето 2–3 минути, после добавете стъблата гай лан и запържвайте 1 минута.

5. Избутайте продуктите към края на уока, чукнете яйцата в средата и леко разбъркайте, после добавете нудлите, листата и соса и обръщайте на силен огън, докато нудлите се карамелизират на места.

6. Поднесете веднага, поръсени с бял пипер; сложете на масата захар, лют пипер на люспи и люти чушки в оцет, за да овкуси всеки според вкуса си.

Съвет: Простите, тъмни, леко опушени нудли на тайландско-китайската улична кухня – тайната на добрите пхат си-ио е много горещият уок и леко запържените краища на нудлите. Вместо гай лан може да използвате броколи или бок чой.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.