Marhahúsos-burgonyás ragu (Nikujaga)

Főétel + köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
399kcal
24gFehérje
48gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A burgonyát nagyobb darabokra vágjuk, és 5 percre hideg vízbe tesszük; a répát ferde darabokra, a hagymát cikkekre, a marhahúst vékony, falatnyi szeletekre vágjuk, a shiratakit leforrázzuk és rövidebbre vágjuk.

2. Egy lábasban felhevítjük az olajat, és a húst 2 percig pirítjuk, amíg elszíneződik.

3. Hozzáadjuk a hagymát, a burgonyát és a répát, és 2 percig együtt forgatjuk, hogy az olaj bevonja őket.

4. Felöntjük a dashival, hozzáadjuk a szakét, a mirint és a cukrot, felforraljuk, a habot leszedjük, és sütőpapír-korongot teszünk rá.

5. 10 perc után hozzáadjuk a szójaszószt és a shiratakit, és további 10–15 percig főzzük, amíg a burgonya megpuhul és a lé nagy része elfő.

6. Levesszük a tűzről, és legalább 10 percig állni hagyjuk, hogy az ízek átjárják a burgonyát; rizzsel és miso levessel tálaljuk.

Tipp: A nikujaga a japán „anya főztje”: állítólag a haditengerészet próbálta meg így lemásolni a brit marharagut. A burgonya a hűlés közben szívja magába az ízt, ezért másnap még jobb.

Hozzávalók
  • A raguhoz
  • 300 g marhahús
  • 4 db burgonya
  • 1 db sárgarépa
  • 1 db vöröshagyma
  • 150 g shirataki tészta
  • 1 ek. étolaj
  • A főzőléhez
  • 400 ml dashi alap
  • 3 ek. sake
  • 3 ek. mirin
  • 2 ek. cukor
  • 4 ek. szójaszósz
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.