Linguine garnélával és cukkinivel (Linguine gamberi e zucchine)

Főétel + köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
591kcal
30gFehérje
77gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. A garnélákat megpucoljuk, a hátukon bevágjuk, és kiszedjük a belüket; a cukkinit kis kockákra vagy vékony csíkokra vágjuk, a fokhagymát vékonyra szeleteljük.

2. A linguinét bő, sós vízben feltesszük főni, a jelzett időnél 1 perccel rövidebb ideig.

3. Közben egy széles serpenyőben az olívaolaj felén a cukkinit közepes-erős lángon 5–6 percig pirítjuk, amíg aranyszínű és puha, enyhén megsózzuk, és kiszedjük.

4. Ugyanabba a serpenyőbe öntjük a maradék olajat, 1 percig pirítjuk rajta a fokhagymát a chilipehellyel, majd hozzáadjuk a garnélát, és 1–2 percig pirítjuk, amíg rózsaszínű lesz; felöntjük a fehérborral, és elforraljuk.

5. Visszatesszük a cukkinit, hozzáadjuk a leszűrt tésztát, egy kevés főzővizet és a citromhéjat, és 1 percig együtt forgatjuk, amíg a mártás bevonja a tésztát.

6. Friss petrezselyemmel megszórva, azonnal tálaljuk.

Tipp: A garnélát csak nagyon rövid ideig süsd – amint rózsaszínű és C alakúra görbül, kész; ha O alakú, már túlsült és gumis.

Hozzávalók
  • 40 dkg linguine
  • 1 ek. só
  • 30 dkg garnélarák
  • 2 db cukkini
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 csipet chili pehely
  • 0.5 dl száraz fehérbor
  • 1 tk. citromhéj
  • 2 ek. petrezselyemzöld
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.