Linguine með rækjum og kúrbít (Linguine gamberi e zucchine)

Aðalréttur + meðlæti 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
591kcal
30gPrótein
77gKolvetni
17gFita
Hráefni
  • 40 dkg linguine
  • 1 msk. salt
  • 30 dkg rækjur
  • 2 stk. kúrbítur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 klípa chiliflögur
  • 0.5 dl þurrt hvítvín
  • 1 tsk. sítrónubörkur
  • 2 msk. steinseljublöð
Lýsing

1. Hreinsaðu rækjurnar, skerðu eftir bakinu og fjarlægðu görnina. Skerðu kúrbítinn í litla teninga eða þunna strimla og hvítlaukinn í þunnar sneiðar.

2. Settu linguine í suðu í ríkulegu saltvatni og sjóddu 1 mínútu skemur en tilgreindur tími segir til um.

3. Steiktu á meðan kúrbítinn í helmingnum af ólífuolíunni á víðri pönnu við miðlungsháan til háan hita í 5–6 mínútur þar til gullinn og mjúkur. Saltaðu lítillega og taktu upp.

4. Helltu afganginum af olíunni á sömu pönnu og steiktu hvítlaukinn með chiliflögum í 1 mínútu. Bættu síðan rækjunum við og steiktu í 1–2 mínútur þar til þær eru bleikar. Helltu hvítvíninu út í og láttu sjóða niður.

5. Settu kúrbítinn aftur á pönnuna, bættu síuðu pastanu, svolitlu suðuvatni og sítrónuberki við og veltu saman í 1 mínútu þar til sósan hjúpar pastað.

6. Stráðu ferskri steinselju yfir og berðu strax fram.

Ábending: Steiktu rækjurnar aðeins örstutt – um leið og þær eru bleikar og bognar í C-lögun eru þær tilbúnar. Ef þær mynda O eru þær orðnar ofeldaðar og gúmmíkenndar.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.