Chermoulás sült szardínia (Sardines chermoula)

Előétel 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
539kcal
41gFehérje
5gSzénhidrát
34gZsír
Leírás

1. A szardíniákat megtisztítjuk: a fejüket levágjuk, a hasukat felnyitjuk, kibelezzük, alaposan kimossuk és szárazra itatjuk.

2. A chermoulához a koriandert és a petrezselymet nagyon finomra vágjuk, és összekeverjük a zúzott fokhagymával, a római köménnyel, a pirospaprikával, a fél citrom levével, az olívaolajjal, sóval és borssal.

3. A szardíniákat kívül-belül bekenjük a chermoula kétharmadával, és legalább 20 percig hűtőben pácoljuk.

4. Grillsütőt, grillserpenyőt vagy a sütő grillfunkcióját erősen felforrósítjuk.

5. A halakat oldalanként 2–3 percig sütjük, amíg a bőrük megpirul és a húsuk átsül.

6. Tálra rakjuk, meglocsoljuk a maradék chermoulával, és citromgerezdekkel tálaljuk.

Tipp: A chermoulás szardínia Marokkó atlanti partjának, főleg Safi és Essaouira kikötőinek klasszikusa, ahol frissen a hálóból kerül a grillre. Ugyanezzel a páccal bármilyen más hal is nagyszerű. Gyakran két kitisztított, kinyitott szardíniát fektetnek egymásra, közéjük chermoulát kenve, majd lisztbe forgatva kisütik.

Hozzávalók
  • 800 g szardínia
  • 1 csokor friss koriander
  • 0.5 csokor petrezselyem
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. pirospaprika
  • 1 db citrom
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.