Aszalt szilvás csirkeragu (Khoresh-e aloo)

Főétel 90 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
561kcal
34gFehérje
44gSzénhidrát
29gZsír
Leírás

1. A csirkecombfiléket nagyobb darabokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk.

2. Egy lábasban az olajon a vékonyra szelt hagymát 10 percig aranybarnára pirítjuk, majd hozzáadjuk a kurkumát és a fahéjat.

3. Beletesszük a csirkét, minden oldalát lepirítjuk, majd belekeverjük a paradicsompürét, és 1 percig pirítjuk.

4. Felöntjük a vízzel, és fedő alatt, kis lángon 25 percig főzzük.

5. Hozzáadjuk az aszalt szilvát, a cukrot és a kevés langyos vízben áztatott sáfrányt, és fedő nélkül még 20 percig főzzük, amíg a szilva megpuhul és a mártás besűrűsödik.

6. Sáfrányos basmati rizzsel tálaljuk.

Tipp: Iránban ehhez a raguhoz a kicsi, savanykás aranyló aszalt szilvát (aloo bokhara) használják; a hazai aszalt szilvától édesebb lesz, ezért egy kevés citromlével egyensúlyozhatod. Ha bárányból készíted, a főzési idő 1,5 órára nő.

Hozzávalók
  • 800 g csirkecomb
  • 2 db hagyma
  • 3 ek. étolaj
  • 1 tk. kurkuma
  • 0.5 tk. fahéj
  • 1 ek. paradicsompüré
  • 200 g aszalt szilva
  • 500 ml víz
  • 1 csipet sáfrány
  • 1 ek. cukor
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.