Hähnchenragout mit Backpflaumen (Khoresh-e aloo)

Hauptgericht 90 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
561kcal
34gEiweiß
44gKohlenhydrate
29gFett
Beschreibung

1. Die Hähnchenschenkelfilets in große Stücke schneiden, salzen und pfeffern.

2. In einem Topf die dünn geschnittenen Zwiebeln im Öl 10 Minuten goldbraun braten, dann Kurkuma und Zimt zugeben.

3. Das Hähnchen zugeben, rundum anbraten, dann das Tomatenmark einrühren und 1 Minute mitbraten.

4. Das Wasser angießen und zugedeckt bei kleiner Hitze 25 Minuten köcheln.

5. Backpflaumen, Zucker und den in etwas warmem Wasser eingeweichten Safran zugeben und offen weitere 20 Minuten kochen, bis die Pflaumen weich sind und die Sauce eingedickt ist.

6. Mit Safran-Basmatireis servieren.

Tipp: Im Iran nimmt man dafür kleine, säuerliche goldene Trockenpflaumen (Aloo Bokhara); mit normalen Backpflaumen wird es süßer, das kannst du mit etwas Zitronensaft ausgleichen. Mit Lamm verlängert sich die Garzeit auf 1½ Stunden.

Zutaten
  • 800 g Hähnchenschenkel
  • 2 db Zwiebel
  • 3 ek. Speiseöl
  • 1 tk. Kurkuma
  • 0.5 tk. Zimt
  • 1 ek. Tomatenmark
  • 200 g Backpflaumen
  • 500 ml Wasser
  • 1 csipet Safran
  • 1 ek. Zucker
  • 1 tk. Salz
  • 0.5 tk. schwarzer Pfeffer
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