Uachtar feta te le piobar rósta (Tirokafteri)

Anlann 25 nóiméad 6 riar
Cothaithigh / riar
228kcal
10gPróitéin
5gCarbaihiodráití
19gSaill
Comhábhair
  • 300 g cáis feta
  • 150 g iógart Gréagach
  • 1 píosa piobar clogach
  • 1 tsp. calóga sillí
  • 1 sp. bhoird fínéagar fíona bháin
  • 3 sp. bhoird ola olóige
Cur síos

1. Róstaigh an piobar cloig os cionn lasair oscailte, ar ghríoscán nó in oigheann ag 220 °C ar feadh 15–20 nóiméad, á chasadh, go dtí go mbíonn a chraiceann dubh.

2. Cuir i mbabhla é, clúdaigh agus lig dó galú ina ghal féin ar feadh 10 nóiméad, ansin bain an craiceann agus na síolta.

3. Mionbhris an feta go garbh.

4. I bpróiseálaí bia, cumaisc an feta, an piobar, an t-iógart, na calóga sillí, an fínéagar agus leath na hola olóige – ná déan go hiomlán mín é, is féidir é a fhágáil beagán giotach.

5. Blais agus cuir níos mó sillí leis chun é a dhéanamh níos teo de réir blais.

6. Leath go mín i mbabhla é, croith an ola olóige atá fágtha air agus riar le pita, arán nó feoil mheilte é.

Leid: Ciallaíonn tirokafteri “cáis the” – rogha coitianta i dtábhairní bia thuaisceart na Gréige. Má tá deifir ort, is féidir piobair rósta as próca a úsáid freisin.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.