Rollóga ubhthoraidh líonta le huachtar gallchnónna (Badrijani nigvzit)

Réamhchúrsa 60 nóiméad 6 riar
Cothaithigh / riar
335kcal
6gPróitéin
20gCarbaihiodráití
28gSaill
Comhábhair
  • 3 píosa ubhthoradh
  • 5 sp. bhoird ola lus na gréine
  • 150 g gallchnó
  • 3 clóbh gairleog
  • 1 beart lus an choire
  • 1 tsp. utskho suneli
  • 1 sp. bhoird fínéagar fíona bháin
  • 1 píosa pomagrán
  • 1 tsp. salann
Cur síos

1. Gearr na hubhthorthaí ar a bhfad ina slisní thart ar 5 mm, cuir salann ar an dá thaobh agus lig dóibh seasamh ar feadh 20 nóiméad, ansin triomaigh le páipéar cistine.

2. Téigh beagán ola i bhfriochtán mór ar theas measartha agus frioch na slisní ina mbaisceanna ar feadh 2–3 nóiméad ar gach taobh go dtí go mbeidh siad bog agus donnórga; cuir ar pháipéar cistine chun an ola bhreise a thaoscadh agus lig dóibh fuarú.

3. Meil na gallchnónna leis an ngairleog, an utskho suneli agus gráinnín salainn ina dtaos mín i mionghearrthóir, ansin cuir an fínéagar fíona, leath an lus an choire mhionghearrtha go mín agus a ndóthain uisce (3–5 spúnóg bhoird) leis chun é a dhéanamh uachtarúil agus inleata.

4. Leath taespúnóg uachtair gallchnónna go tanaí ar leath de gach slisne ubhthoraidh.

5. Roll na slisní suas ón taobh níos cúinge nó fill ina leath iad agus socraigh ar mhias.

6. Scaip síolta pomagránait agus lus an choire atá fágtha orthu agus riar tar éis fuarú ar feadh 30 nóiméad ar a laghad – tá sé ar cheann de na réamhchúrsaí is coitianta ar bhord féiltiúil na Seoirsia.

Leid: Ná bíodh drogall ort an t-ubhthoradh a chócaráil go maith, caithfidh sé a bheith fíorbhog nó brisfidh an rollóg. Féadfaidh tú é a dhéanamh an lá roimhe, agus éiríonn sé níos blasta fós sa chuisneoir.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.