Muiceoil maraínithe le hachiote i nduilleoga banana ó Yucatán (Cochinita pibil)

Príomhchúrsa 240 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
718kcal
57gPróitéin
32gCarbaihiodráití
47gSaill
Comhábhair
  • Don mharanáid
  • 100 g taos achiote
  • 3 píosa oráiste searbh
  • 1 píosa líoma
  • 4 clóbh gairleog
  • 1 tsp. síolta cearbhais
  • 1 pionsa piobar Iamáice
  • 1 tsp. oragán Meicsiceach
  • 2 tsp. salann
  • 1 pionsa piobar
  • Don fheoil
  • 1200 g gualainn mhuiceola
  • 2 píosa duilleog banana
  • Don oinniún dearg maraínithe
  • 2 píosa oinniún dearg
  • 2 píosa líoma
  • 1 píosa habanero
  • 1 pionsa salann
Cur síos

1. Brúigh an taos achiote i mbabhla agus fáisc sú na n-oráistí searbha agus líoma amháin air; mura bhfuil oráistí searbha ar fáil, déanfaidh meascán sú 2 oráiste agus 1 líoma ionad maith díobh. Cuir an ghairleog bhrúite, an cearbhas, an piobar Iamáice agus an t-oragán leis, cuir salann agus piobar air agus measc go mín.

2. Gearr an ghualainn mhuiceola ina ciúbanna 5–6 cm, brat go maith sa mharanáid í, clúdaigh agus cuir sa chuisneoir ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad í, ach thar oíche de rogha.

3. Téigh na duilleoga banana os cionn lasair gháis nó friochtán te ar feadh cúpla soicind chun iad a dhéanamh solúbtha, ansin leag trasna ar a chéile iad chun mias oigheann a líneáil; mura bhfuil duilleoga banana agat, déanfaidh sraith dhúbailte páipéir bácála agus scragall alúmanaim an gnó.

4. Cuir an fheoil isteach lena maranáid, fill na duilleoga uirthi, clúdaigh an mhias go docht le scragall agus bácáil in oigheann ag 160 °C ar feadh 3–3,5 uair an chloig, go dtí go scarfaidh an fheoil go héasca le forc.

5. Idir an dá linn, slisnigh an t-oinniún dearg ina leathfháinní tanaí, bain na síolta as an habanero agus gearr chomh tanaí le ribe é, measc le sú dhá líoma agus gráinnín salainn agus fág ar feadh leathuair an chloig ar a laghad é, go dtí go mbeidh an t-oinniún maraínithe go bándearg álainn.

6. Stróic an fheoil chócaráilte le dhá fhorc ina sú féin agus riar leis an oinniún maraínithe, tortillaí arbhair teo nó rís í.

Leid: Tá habanero an-láidir – más mian leat a bheith cineálta leis na haíonna, maraínigh an t-oinniún gan é agus cuir an sillí slisnithe i mbabhla beag ar leith.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.