Cístíní glasa spionáiste agus piseanna (Hara bhara kabab)

Réamhchúrsa 50 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
277kcal
9gPróitéin
30gCarbaihiodráití
15gSaill
Comhábhair
  • 200 g spionáiste
  • 150 g piseanna glasa
  • 2 píosa práta
  • 2 píosa sillí glas
  • 10 g sinséar
  • 15 g lus an choire úr
  • 40 g plúr sicphiseánach
  • 1 tsp. chaat masala
  • 1 tsp. salann
  • 30 g cnónna caisiú
  • 3 sp. bhoird ola chócaireachta
Cur síos

1. Blansáil an spionáiste in uisce fiuchta ar feadh 1 nóiméad, cuir in uisce oighir é, ansin fáisc go maith é. Cócaráil na piseanna ar feadh 3 nóiméad agus na prátaí ina gcraiceann go bog, ansin scaf na prátaí.

2. Meilt an spionáiste, na piseanna, na sillí glasa, an sinséar agus lus an choire ina laíon garbh i bpróiseálaí bia (ná déan go hiomlán mín é).

3. Fuin an laíon glas, na prátaí brúite, an plúr sicphiseánach tósta i bpanna ar feadh 2 nóiméad go cumhra, an chaat masala agus an salann le chéile i mbabhla. Má tá sé róbhog, cuir beagán eile plúir sicphiseánach leis.

4. Le lámha fliucha, déan 12 liathróid bheaga, leacaigh iad agus brúigh cnó caisiú i lár gach ceann.

5. Téigh an ola i bpanna agus frioch na kabab ar theas measartha ar feadh 3–4 nóiméad ar gach taobh go dtí go bhfuil siad órga.

6. Riar te le seatnaí miontais nó citseap.

Leid: Ciallaíonn “hara bhara” “lán de ghlas” – réamhchúrsa móréilimh ag cóisirí veigeatóracha i dtuaisceart na hIndia. Nascann an plúr sicphiseánach tósta é agus tugann blas cnóúil dó; fáisc an spionáiste go han-mhaith, nó beidh an meascán uisciúil.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.