Зелени кюфтета със спанак и грах (Хара бхара кебап)

Предястие 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
277kcal
9gПротеин
30gВъглехидрати
15gМазнини
Съставки
  • 200 g спанак
  • 150 g зелен грах
  • 2 бр. картофи
  • 2 бр. зелено чили
  • 10 g джинджифил
  • 15 g пресен кориандър
  • 40 g брашно от нахут
  • 1 ч.л. чаат масала
  • 1 ч.л. сол
  • 30 g кашу
  • 3 с.л. олио за готвене
Описание

1. Бланширайте спанака във вряща вода 1 минута, прехвърлете в ледена вода и изстискайте много добре. Варете граха 3 минути, а картофите сварете с кората до омекване и обелете.

2. Смелете спанака, граха, зеленото чили, джинджифила и кориандъра в чопър до едра каша (не напълно гладка).

3. В купа омесете зелената каша с намачканите картофи, нахутеното брашно, запечено в тиган за 2 минути до ароматно, чаат масалата и солта. Ако сместа е твърде мека, добавете още малко нахутено брашно.

4. С мокри ръце оформете 12 малки топки, сплескайте ги и притиснете по едно кашу в средата на всяка.

5. Загрейте олиото в тиган и пържете кебапите на умерен огън по 3–4 минути от всяка страна до златисто.

6. Поднесете горещи с ментово чатни или кетчуп.

Съвет: „Хара бхара“ означава „пълен със зеленина“ – популярно предястие на вегетарианските празненства в Северна Индия. Запеченото нахутено брашно свързва сместа и придава ядков вкус; изстискайте спанака много добре, иначе сместа ще стане водниста.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.