Зеленые котлетки из шпината и горошка (Hara bhara kabab)

Закуска 50 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
277ккал
9gБелки
30gУглеводы
15gЖиры
Ингредиенты
  • 200 г шпинат
  • 150 г зеленый горошек
  • 2 шт. картофель
  • 2 шт. зеленый чили
  • 10 г имбирь
  • 15 г свежая кинза
  • 40 г нутовая мука
  • 1 ч. л. чат масала
  • 1 ч. л. соль
  • 30 г кешью
  • 3 ст. л. растительное масло
Описание

1. Бланшируй шпинат 1 минуту в кипящей воде, положи в ледяную воду, затем тщательно отожми. Отвари зеленый горошек 3 минуты, картофель отвари в кожуре до мягкости и очисти.

2. Измельчи шпинат, горошек, зеленый чили, имбирь и кинзу в измельчителе в грубую пасту (она не должна быть совсем гладкой).

3. В миске вымеси зеленую пасту с размятым картофелем, нутовой мукой, обжаренной на сковороде 2 минуты до аромата, чат масалой и солью. Если масса слишком мягкая, добавь еще немного нутовой муки.

4. Влажными руками сформуй 12 маленьких шариков, расплющи и в центр каждого вдави орех кешью.

5. На сковороде разогрей масло и обжарь кебабы на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.

6. Подавай горячими, с мятным чатни или кетчупом.

Совет: «Хара бхара» означает «полный зелени» – любимая закуска вегетарианских вечеринок Северной Индии. Обжаренная нутовая мука связывает массу и дает ореховый вкус; шпинат отожми очень хорошо, иначе масса будет водянистой.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.