Grüne Spinat-Erbsen-Taler (Hara bhara kabab)

Vorspeise 50 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
277kcal
9gEiweiß
30gKohlenhydrate
15gFett
Beschreibung

1. Den Spinat 1 Minute in kochendem Wasser blanchieren, in Eiswasser tauchen und gründlich ausdrücken. Die Erbsen 3 Minuten kochen, die Kartoffeln in der Schale weich kochen und schälen.

2. Spinat, Erbsen, grüne Chilis, Ingwer und Koriander im Zerkleinerer zu einer groben Paste hacken (nicht ganz glatt).

3. In einer Schüssel die grüne Paste mit den zerdrückten Kartoffeln, dem 2 Minuten in der Pfanne duftend gerösteten Kichererbsenmehl, Chaat Masala und Salz verkneten. Ist sie zu weich, noch etwas Kichererbsenmehl zugeben.

4. Mit nassen Händen 12 kleine Kugeln formen, flach drücken und in die Mitte jeweils eine Cashewnuss drücken.

5. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Kababs bei mittlerer Hitze je Seite 3-4 Minuten goldgelb braten.

6. Heiß mit Minzchutney oder Ketchup servieren.

Tipp: „Hara bhara“ heißt „voller Grün“: eine beliebte Vorspeise auf vegetarischen Festen Nordindiens. Geröstetes Kichererbsenmehl bindet und gibt ein nussiges Aroma; drück den Spinat sehr gut aus, sonst wird die Masse wässrig.

Zutaten
  • 200 g Spinat
  • 150 g grüne Erbsen
  • 2 db Kartoffel
  • 2 db grüne Chili
  • 10 g Ingwer
  • 15 g frischer Koriander
  • 40 g Kichererbsenmehl
  • 1 tk. Chaat Masala
  • 1 tk. Salz
  • 30 g Cashewnüsse
  • 3 ek. Speiseöl
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
Registrierung Eintreten
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.