Patïau gwyrdd â sbigoglys a phys (Hara bhara kabab)

Cwrs cyntaf 50 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
277kcal
9gProtein
30gCarbohydradau
15gBraster
Cynhwysion
  • 200 g sbigoglys
  • 150 g pys gwyrdd
  • 2 darn taten
  • 2 darn tsili gwyrdd
  • 10 g sinsir
  • 15 g coriander ffres
  • 40 g blawd gwygbys
  • 1 ll.d. chaat masala
  • 1 ll.d. halen
  • 30 g cnau cashiw
  • 3 ll.f. olew coginio
Disgrifiad

1. Blansiwn y sbigoglys mewn dŵr berwedig am 1 munud, rhown mewn dŵr iâ, yna gwasgwn yr hylif allan yn drylwyr. Coginiwn y pys gwyrdd am 3 munud, a berwn y tatws yn eu crwyn nes eu bod yn dyner a'u plicio.

2. Malwn y sbigoglys, y pys, y tsili gwyrdd, y sinsir a'r coriander mewn prosesydd bwyd i wneud past bras (heb fod yn hollol llyfn).

3. Mewn powlen tylinwn y past gwyrdd â'r tatws wedi'u stwnsio, y blawd gwygbys wedi'i dostio mewn padell am 2 funud nes ei fod yn bersawrus, y chaat masala a'r halen. Os yw'n rhy feddal, ychwanegwn ychydig mwy o flawd gwygbys.

4. Â dwylo gwlyb ffurfiwn 12 pêl fach, eu gwastatáu a gwasgu cneuen cashiw i ganol pob un.

5. Cynheswn yr olew mewn padell a ffriwn y kababs dros wres canolig am 3–4 munud ar bob ochr nes eu bod yn euraid.

6. Gweinwn yn boeth â siytni mintys neu saws coch.

Awgrym: Mae “hara bhara” yn golygu “llawn gwyrdd” – cwrs cyntaf poblogaidd mewn partïon llysieuol yng ngogledd India. Mae'r blawd gwygbys wedi'i dostio yn rhwymo ac yn rhoi blas cnau; gwasga'r sbigoglys yn dda iawn neu bydd y gymysgedd yn ddyfrllyd.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.