Bánh rau bina và đậu Hà Lan xanh (Hara bhara kabab)

Món khai vị 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
277kcal
9gChất đạm
30gCarbohydrate
15gChất béo
Nguyên liệu
  • 200 g rau bina
  • 150 g đậu Hà Lan xanh
  • 2 cái khoai tây
  • 2 cái ớt xanh
  • 10 g gừng
  • 15 g ngò rí tươi
  • 40 g bột đậu gà
  • 1 thìa trà gia vị chaat masala
  • 1 thìa trà muối
  • 30 g hạt điều
  • 3 thìa canh dầu ăn
Mô tả

1. Chần rau bina trong nước sôi 1 phút, cho vào nước đá rồi vắt thật ráo. Luộc đậu Hà Lan 3 phút; luộc khoai tây nguyên vỏ cho mềm, bóc vỏ.

2. Xay rau bina, đậu, ớt xanh, gừng và ngò rí bằng máy cắt thành hỗn hợp nhuyễn thô (không xay mịn hoàn toàn).

3. Trong tô, nhào hỗn hợp rau xanh với khoai tây nghiền, bột đậu gà đã rang thơm trong chảo 2 phút, chaat masala và muối. Nếu quá mềm, thêm chút bột đậu gà.

4. Làm ướt tay, nặn 12 viên nhỏ, ấn dẹt và ấn một hạt điều vào giữa mỗi viên.

5. Đun nóng dầu trong chảo, chiên kabab lửa vừa mỗi mặt 3–4 phút cho vàng.

6. Dọn nóng với chutney bạc hà hoặc tương cà.

Mẹo: “Hara bhara” nghĩa là “đầy màu xanh”, món khai vị được ưa chuộng trong các bữa tiệc chay Bắc Ấn. Bột đậu gà rang giúp kết dính và tạo vị bùi; vắt rau bina thật ráo, nếu không hỗn hợp sẽ nhiều nước.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.