Zöld spenótos-borsós pogácsa (Hara bhara kabab)

Előétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
277kcal
9gFehérje
30gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A spenótot 1 percig forrásban lévő vízben blansírozzuk, jeges vízbe tesszük, majd alaposan kinyomkodjuk. A zöldborsót 3 percig főzzük, a burgonyát héjában puhára főzzük és meghámozzuk.

2. A spenótot, a borsót, a zöld chilit, a gyömbért és a koriandert aprítógépben durva pépre daráljuk (ne legyen teljesen sima).

3. Egy tálban összegyúrjuk a zöld péppel, az összetört burgonyával, a serpenyőben 2 perc alatt illatosra pirított csicseriborsó-liszttel, a chaat masalával és a sóval. Ha túl lágy, még egy kevés csicseriborsó-lisztet adunk hozzá.

4. Nedves kézzel 12 kis golyót formázunk, lapítjuk, és mindegyik közepébe egy kesudiót nyomunk.

5. Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, és a kababokat közepes lángon oldalanként 3–4 percig aranyosra sütjük.

6. Forrón, menta-chutneyval vagy ketchuppal tálaljuk.

Tipp: A „hara bhara” jelentése „zölddel teli” – a vegetáriánus észak-indiai partik kedvelt előétele. A pirított csicseriborsó-liszt köti meg és ad dióízt; a spenótot nagyon jól nyomkodd ki, különben vizes lesz a massza.

Hozzávalók
  • 200 g spenót
  • 150 g zöldborsó
  • 2 db burgonya
  • 2 db zöld chili
  • 10 g gyömbér
  • 15 g friss koriander
  • 40 g csicseriborsó liszt
  • 1 tk. chaat masala
  • 1 tk. só
  • 30 g kesudió
  • 3 ek. étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.