Rohelised spinati-hernepätsid (Hara bhara kabab)

Eelroog 50 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
277kcal
9gValk
30gSüsivesikud
15gRasv
Koostisosad
  • 200 g spinat
  • 150 g rohelised herned
  • 2 tk kartul
  • 2 tk roheline tšilli
  • 10 g ingver
  • 15 g värske koriander
  • 40 g kikerhernejahu
  • 1 tl chaat masala
  • 1 tl sool
  • 30 g India pähklid
  • 3 sl toiduõli
Kirjeldus

1. Blanšeerime spinatit keevas vees 1 minuti, paneme jäävette ning pigistame hoolikalt kuivaks. Keedame rohelisi herneid 3 minutit, kartulid koorega pehmeks ning koorime.

2. Töötleme spinati, herned, rohelise tšilli, ingveri ja koriandri purustajas jämedaks massiks (see ei pea olema täiesti sile).

3. Sõtkume kausis rohelise massi, puruks tambitud kartulid, pannil 2 minutiga aromaatseks röstitud kikerhernejahu, chaat masala ja soola kokku. Kui segu on liiga pehme, lisame veel veidi kikerhernejahu.

4. Vormime märgade kätega 12 väikest palli, vajutame lapikuks ning surume igaühe keskele India pähkli.

5. Kuumutame pannil õli ja praeme kabab'e keskmisel kuumusel kummaltki poolt 3–4 minutit kuldseks.

6. Serveerime kuumalt münditšatni või ketšupiga.

Nipp: „Hara bhara” tähendab „rohelist täis” – Põhja-India taimsete pidude armastatud eelroog. Röstitud kikerhernejahu seob segu ja annab pähklise maitse; pigista spinat väga korralikult kuivaks, muidu jääb mass vesine.

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.