Anlann iógairt le cúcamar agus gairleog (Tzatziki)

Anlann 20 nóiméad 6 riar
Cothaithigh / riar
149kcal
8gPróitéin
5gCarbaihiodráití
11gSaill
Comhábhair
  • 500 g iógart Gréagach
  • 1 píosa cúcamar
  • 2 clóbh gairleog
  • 1 beart dill úr
  • 1 sp. bhoird fínéagar fíona bháin
  • 3 sp. bhoird ola olóige
  • 1 tsp. salann
Cur síos

1. Grátáil an cúcamar go garbh lena chraiceann, cuir salann go héadrom air agus lig dó seasamh i scagaire ar feadh 10 nóiméad.

2. Ansin fáisc an sú amach go láidir leis an dá lámh nó fillte i dtuáille cistine.

3. Brúigh an ghairleog go mín agus mionghearr an dill.

4. I mbabhla, measc an t-iógart Gréagach leis an gcúcamar, an ghairleog, an fínéagar agus formhór na hola olóige.

5. Measc an dill isteach agus blastáil le salann.

6. Cuir sa chuisneoir ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad é agus croith an ola olóige atá fágtha air agus é á riar – tabhair le gyros, souvlaki nó feoil rósta é, nó mar thumóg le pita.

Leid: Is é iógart Gréagach tiubh 10% an rud is tábhachtaí; mura bhfuil agat ach iógart nádúrtha, lig dó taoscadh thar oíche i scagaire caife. Ná fág fáisceadh an chúcamair ar lár, nó beidh sé uisciúil.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.