Jógúrtsósa með agúrku og hvítlauk (Tzatziki)

Sósa 20 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
149kcal
8gPrótein
5gKolvetni
11gFita
Hráefni
  • 500 g grísk jógúrt
  • 1 stk. agúrka
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 búnt ferskt dill
  • 1 msk. hvítvínsedik
  • 3 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Rífðu agúrkuna gróft með hýðinu, saltaðu létt og láttu standa í sigti í 10 mínútur.

2. Kreistu síðan safann vel úr með báðum höndum eða vafið í viskastykki.

3. Pressaðu hvítlaukinn fínt og saxaðu dillið smátt.

4. Blandaðu grísku jógúrtinni við agúrkuna, hvítlaukinn, edikið og mestalla ólífuolíuna í skál.

5. Hrærðu dillinu saman við og bragðbættu með salti.

6. Geymdu í kæli í að minnsta kosti 1 klukkustund og dreyptu ólífuolíunni sem eftir er yfir við framreiðslu – bjóddu með gyros, souvlaki, steiktu kjöti eða sem ídýfu með pítu.

Ábending: Þykk, 10% grísk jógúrt er aðalatriðið; ef aðeins hrein jógúrt er til má láta renna af henni yfir nótt í kaffisíu. Ekki sleppa því að kreista agúrkuna, annars verður sósan vatnskennd.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.