Sos de iaurt cu castraveți și usturoi (Tzatziki)

Sos 20 min 6 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
149kcal
8gProteine
5gCarbohidrați
11gGrăsimi
Ingrediente
  • 500 g iaurt grecesc
  • 1 buc. castravete
  • 2 cățel usturoi
  • 1 leg. mărar proaspăt
  • 1 ling. oțet de vin alb
  • 3 ling. ulei de măsline
  • 1 lingț. sare
Descriere

1. Radem castravetele grosier, cu tot cu coajă, sărăm ușor și lăsăm într-o sită 10 minute.

2. Apoi stoarcem bine zeama cu ambele mâini sau învelind castravetele într-un prosop de bucătărie.

3. Zdrobim usturoiul fin și tocăm mărarul mărunt.

4. Amestecăm iaurtul grecesc într-un bol cu castravetele, usturoiul, oțetul și cea mai mare parte a uleiului de măsline.

5. Încorporăm mărarul și asezonăm cu sare.

6. Dăm la frigider cel puțin 1 oră și la servire stropim cu uleiul de măsline rămas – oferim lângă gyros, souvlaki, fripturi sau ca sos pentru pită.

Sfat: Esențial este iaurtul grecesc gros, cu 10% grăsime; dacă ai doar iaurt natur, lasă-l la scurs peste noapte într-un filtru de cafea. Nu omite stoarcerea castravetelui, altfel sosul devine apos.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.