Œufs du Yucatán au jambon et à la banane plantain (Huevos motuleños)

Petit-déjeuner 45 minutes 4 portions
Nutrition / portions
1054kcal
50gProtéines
116gGlucides
45gLipides
Description

1. Mixez les tomates avec la moitié de l'oignon. Dans une casserole, faites fondre le reste de l'oignon haché dans 1 cuillerée à soupe d'huile 3 minutes, versez la tomate, ajoutez le habanero entier piqué et le sel et laissez cuire 10 minutes ; retirez le habanero.

2. Faites cuire les petits pois 3 à 4 minutes, coupez le jambon en petits dés et incorporez les deux à la sauce.

3. Épluchez les bananes plantain, coupez-les en tranches en biais et faites-les dorer dans un peu d'huile 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles caramélisent.

4. Écrasez les haricots noirs cuits à la fourchette et réchauffez-les. Faites revenir les tortillas dans un peu d'huile une demi-minute de chaque côté.

5. Faites cuire les œufs au plat. Pour chaque assiette, tartinez une tortilla de purée de haricots, posez l'œuf dessus et couvrez d'une seconde tortilla tartinée – ou mettez l'œuf sur le dessus.

6. Nappez généreusement de sauce tomate au jambon et aux petits pois, parsemez de queso fresco émietté (ou de feta) et servez avec la banane plantain poêlée.

Astuce : À défaut de banane plantain, une banane pas trop mûre, encore verdâtre, convient – faites-la simplement cuire moins longtemps, elle ramollit plus vite.

Ingrédients
  • Pour la sauce
  • 4 db tomate
  • 1 db oignon
  • 1 db piment habanero
  • 1 ek. huile de cuisson
  • 1 tk. sel
  • Pour les œufs et la garniture
  • 8 db œuf
  • 8 db tortilla de maïs
  • 300 g haricots noirs
  • 150 g jambon cuit
  • 100 g petits pois
  • 2 db banane plantain
  • 80 g queso fresco
  • 100 ml huile de cuisson
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
Inscription Entrer
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.