Poulet aux plantains et légumes camerounais (Poulet DG)

Plat principal + accompagnement 75 minutes 4 portions
Nutrition / portions
815kcal
47gProtéines
63gGlucides
44gLipides
Description

1. Coupez les cuisses de poulet en deux à l'articulation, salez, poivrez, faites-les dorer 10 minutes dans la moitié de l'huile dans une large cocotte, puis retirez-les.

2. Épluchez les plantains mûrs, coupez-les en tranches obliques de 2 cm, faites-les dorer des deux côtés dans le reste de l'huile et égouttez-les sur du papier absorbant.

3. Dans la cocotte, faites revenir l'oignon en dés, l'ail écrasé, le gingembre râpé et le piment haché, puis ajoutez les tomates en dés et laissez cuire 5 minutes.

4. Ajoutez les carottes en rondelles, les haricots verts coupés en deux et le poivron en lanières, remettez le poulet, versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 25 minutes.

5. Incorporez délicatement les plantains frits et la moitié du persil haché et laissez chauffer ensemble encore 5 minutes.

6. Servez chaud, parsemé du reste de persil.

Astuce : DG signifie Directeur Général : au Cameroun, ce plat était autrefois réservé aux plus aisés. Les plantains mûrs, à peau jaune tachée de noir, sont les meilleurs car ils sont sucrés et caramélisent. C'est un plat complet, inutile de prévoir un accompagnement.

Ingrédients
  • 1 kg cuisse de poulet
  • 3 db banane plantain
  • 2 db carotte
  • 200 g haricots verts
  • 1 db poivron
  • 2 db tomate
  • 1 db oignon
  • 3 gerezd ail
  • 20 g gingembre
  • 1 db piment
  • 6 ek. huile de cuisson
  • 300 ml bouillon de volaille
  • 0.5 csokor persil
  • 1 tk. sel
  • 0.5 tk. poivre noir
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
Inscription Entrer
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.