Курка з плантаном і овочами (Poulet DG)

Основна страва + гарнір 75 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
815ккал
47gБілки
63gВуглеводи
44gЖири
Інгредієнти
  • 1 кг куряче стегно
  • 3 шт. плантан (банан для готування)
  • 2 шт. морква
  • 200 г стручкова квасоля
  • 1 шт. болгарський перець
  • 2 шт. помідор
  • 1 шт. цибуля
  • 3 зуб. часник
  • 20 г імбир
  • 1 шт. чилі
  • 6 ст. л. олія
  • 300 мл курячий бульйон
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
Опис

1. Розріж курячі ніжки по суглобу навпіл, посоли, поперчи й у широкій каструлі на половині олії обсмажуй 10 хвилин до золотисто-коричневого кольору, потім вийми.

2. Очисть стиглий плантан, наріж навскіс кружальцями по 2 см, обсмаж на решті олії з обох боків до золотисто-коричневого кольору й виклади на паперовий рушник.

3. У каструлі обсмаж нарізану кубиками цибулю, подрібнений часник, натертий імбир і дрібно нарізаний чилі, потім додай нарізаний кубиками помідор і вари 5 хвилин.

4. Додай нарізану кружальцями моркву, розрізану навпіл стручкову квасолю, нарізаний смужками перець, поверни курку, залий бульйоном і тушкуй під кришкою 25 хвилин.

5. Обережно вмішай смажений плантан і половину нарізаної петрушки та прогрівай разом ще 5 хвилин.

6. Посип рештою петрушки й подавай гарячим.

Порада: «DG» – скорочення від Directeur Général, тобто генеральний директор: у Камеруні цю страву колись могли дозволити собі лише заможні. Справжній варіант – зі стиглим плантаном із жовтою шкіркою в темних плямах, бо він солодкий і карамелізується. Це страва в одній тарілці, гарнір не потрібен.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.