Курица с бананами-плантанами и овощами (Poulet DG)

Основное блюдо + гарнир 75 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
815ккал
47gБелки
63gУглеводы
44gЖиры
Ингредиенты
  • 1 кг куриное бедро
  • 3 шт. плантан
  • 2 шт. морковь
  • 200 г стручковая фасоль
  • 1 шт. болгарский перец
  • 2 шт. помидор
  • 1 шт. лук
  • 3 зуб. чеснок
  • 20 г имбирь
  • 1 шт. чили
  • 6 ст. л. растительное масло
  • 300 мл куриный бульон
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 1 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
Описание

1. Куриные окорочка разрежь по суставу пополам, посоли, поперчи и в широкой кастрюле на половине масла обжаривай 10 минут до золотисто-коричневого цвета, затем вынь.

2. Спелые плантаны очисти, нарежь наискосок кружками по 2 см, обжарь на оставшемся масле с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета и выложи на бумажное полотенце.

3. В кастрюле обжарь нарезанный кубиками лук, раздавленный чеснок, тертый имбирь и измельченный чили, затем добавь нарезанные кубиками помидоры и вари 5 минут.

4. Добавь нарезанную кружками морковь, разрезанную пополам стручковую фасоль, нарезанный полосками перец, верни курицу, залей бульоном и туши под крышкой 25 минут.

5. Осторожно вмешай жареные плантаны и половину нарубленной петрушки и прогревай вместе еще 5 минут.

6. Подавай горячим, посыпав оставшейся петрушкой.

Совет: «DG» – сокращение от Directeur Général, то есть генеральный директор: в Камеруне это блюдо когда-то могли позволить себе только богатые. Настоящий вариант – со спелыми плантанами с желтой кожурой в темных пятнах, потому что они сладкие и карамелизуются. Это блюдо в одной тарелке, гарнир к нему не нужен.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.