Piščanec s plantanom in zelenjavo (Poulet DG)

Glavna jed + priloga 75 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
815kcal
47gBeljakovine
63gOgljikovi hidrati
44gMaščobe
Sestavine
  • 1 kg piščančje stegno
  • 3 kos banana za kuhanje
  • 2 kos korenje
  • 200 g stročji fižol
  • 1 kos mesnata paprika
  • 2 kos paradižnik
  • 1 kos čebula
  • 3 strok česen
  • 20 g ingver
  • 1 kos čili
  • 6 žl. jedilno olje
  • 300 ml piščančja jušna osnova
  • 0.5 šopek peteršilj
  • 1 č. žl. sol
  • 0.5 č. žl. črni poper
Opis

1. Piščančja stegna v sklepu prerežemo na pol, solimo, popramo in v širokem loncu na polovici olja pečemo 10 minut do zlato rjave barve, nato vzamemo iz lonca.

2. Zreli plantan olupimo, narežemo na 2 cm debele poševne kolobarje, na preostalem olju na obeh straneh opečemo do zlato rjave barve ter preložimo na papirnate brisače.

3. V loncu prepražimo na kocke narezano čebulo, strt česen, nariban ingver in sesekljan čili, nato dodamo na kocke narezan paradižnik ter kuhamo 5 minut.

4. Dodamo na kolobarje narezan korenček, razpolovljen stročji fižol, na trakove narezano papriko, vrnemo piščanca, prilijemo jušno osnovo in pokrito dušimo 25 minut.

5. Previdno vmešamo pečeni plantan in polovico sesekljanega peteršilja ter skupaj segrevamo še 5 minut.

6. Potresemo s preostalim peteršiljem in postrežemo vroče.

Namig: »DG« je okrajšava za Directeur Général, torej generalni direktor: v Kamerunu so si to jed nekoč lahko privoščili le bogati. Pravi je zrel plantan z rumeno lupino in temnimi lisami, saj je sladek ter karamelizira. To je samostojna jed, ki ne potrebuje priloge.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.