Boulettes de riz japonaises au saumon et au thon (Onigiri)

En-cas 60 minutes 4 portions
Nutrition / portions
545kcal
26gProtéines
80gGlucides
11gLipides
Description

1. Rincez le riz trois fois, laissez-le tremper 30 minutes, portez-le à ébullition à couvert avec l'eau, laissez cuire 12 minutes à feu doux, puis reposer 10 minutes à couvert.

2. Salez le saumon et faites-le cuire sous le gril ou à la poêle 3 à 4 minutes par face, puis retirez la peau et les arêtes et effeuillez-le.

3. Mélangez le thon en conserve égoutté avec la mayonnaise et la sauce soja.

4. Mouillez-vous les mains et frottez une pincée de sel entre vos paumes ; déposez un huitième du riz tiède dans votre paume, creusez-le au centre et ajoutez une cuillère à café de garniture.

5. Refermez le riz autour de la garniture et façonnez-le en triangle entre vos paumes par 3 ou 4 pressions fermes mais sans excès ; formez ainsi 8 onigiri.

6. Coupez le nori en 8 bandes, enroulez-en une autour de la base de chaque onigiri, parsemez de sésame et servez aussitôt ou emballé dans du film.

Astuce : L'onigiri est le roi de la boîte à déjeuner japonaise : le riz doit être tiède au façonnage, car froid, il ne colle pas. Si vous aimez le nori croustillant, ne l'enroulez qu'au moment de manger.

Ingrédients
  • Pour le riz
  • 400 g riz à sushi
  • 440 ml eau
  • 1 tk. sel
  • Pour les garnitures
  • 150 g filet de saumon
  • 150 g thon en conserve
  • 2 ek. mayonnaise
  • 1 tk. sauce soja
  • 2 db feuilles de nori
  • 1 tk. graines de sésame
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
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