Japonské ryžové hrudky s lososom a tuniakom (Onigiri)

Občerstvenie 60 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
545kcal
26gBielkoviny
80gSacharidy
11gTuky
Suroviny
  • Na ryžu
  • 400 g ryža na sushi
  • 440 ml voda
  • 1 ČL soľ
  • Na náplň
  • 150 g fileta z lososa
  • 150 g konzervovaný tuniak
  • 2 PL majonéza
  • 1 ČL sójová omáčka
  • 2 ks plát riasy nori
  • 1 ČL sezamové semená
Popis

1. Ryžu trikrát prepláchneme, namočíme na 30 minút, prikrytú privedieme s vodou do varu, na miernom ohni varíme 12 minút a potom necháme 10 minút odpočívať prikryté.

2. Lososa osolíme, pod grilom alebo v panvici opekáme 3–4 minúty z každej strany do prepečenia, potom odstránime kožu a kosti a rozoberieme na kúsky.

3. Odkvapkaného konzervovaného tuniaka zmiešame s majonézou a sójovou omáčkou.

4. Navlhčíme si ruky a v dlaniach rozotrieme štipku soli; osminu vlažnej ryže vložíme do dlane, do stredu urobíme priehlbinu a vložíme čajovú lyžičku náplne.

5. Ryžu uzavrieme okolo náplne a medzi dlaňami ju 3–4 rozhodnými, ale nie príliš silnými stlačeniami vytvarujeme do trojuholníka; takto pripravíme 8 onigiri.

6. Nori nastriháme na 8 pásikov, každému onigiri obtočíme jeden okolo spodnej časti, posypeme sezamovými semienkami a podávame ihneď alebo zabalené vo fólii.

Tip: Onigiri je kráľom japonských desiatových boxov – ryža má byť pri tvarovaní vlažná, pretože studená sa nezlepí. Ak máme radi chrumkavé nori, obtočíme ho až pred jedením.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.