Японські рисові трикутники з лососем і тунцем (Onigiri)

Перекус 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
545ккал
26gБілки
80gВуглеводи
11gЖири
Інгредієнти
  • Для рису
  • 400 г рис для суші
  • 440 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • Для начинки
  • 150 г філе лосося
  • 150 г консервований тунець
  • 2 ст. л. майонез
  • 1 ч. л. соєвий соус
  • 2 шт. листи норі
  • 1 ч. л. насіння кунжуту
Опис

1. Промий рис тричі, замочи на 30 хвилин, залий водою, доведи до кипіння, вари на слабкому вогні 12 хвилин, потім дай відпочити під кришкою 10 хвилин.

2. Посоли лосося, засмаж під грилем або на сковороді по 3–4 хвилини з кожного боку, потім, видаливши шкіру й кістки, розбери на пластівці.

3. Змішай відцідженого консервованого тунця з майонезом і соєвим соусом.

4. Змочи руки й розтери в долонях дрібку солі; поклади на долоню восьму частину теплого рису, зроби посередині заглиблення й поклади чайну ложку начинки.

5. Закрий рисом начинку й між долонями 3–4 рішучими, але не надто сильними натисканнями сформуй трикутник; так зроби 8 онігірі.

6. Наріж норі на 8 смужок, оберни по одній навколо низу кожного онігірі, посип кунжутом і подавай одразу або загорнутими в плівку.

Порада: Онігірі – король японського ланч-боксу: під час формування рис має бути теплим, бо холодний не злипається. Якщо любиш хрусткий норі, обгортай ним лише перед їжею.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.