Găluște japoneze de orez cu somon și ton (Onigiri)

Gustare 60 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
545kcal
26gProteine
80gCarbohidrați
11gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru orez
  • 400 g orez pentru sushi
  • 440 ml apă
  • 1 lingț. sare
  • Pentru umplutură
  • 150 g file de somon
  • 150 g ton la conservă
  • 2 ling. maioneză
  • 1 lingț. sos de soia
  • 2 buc. foaie nori
  • 1 lingț. semințe de susan
Descriere

1. Spălăm orezul de trei ori, îl lăsăm la înmuiat 30 de minute, îl aducem la fierbere cu apa, sub capac, îl fierbem la foc mic 12 minute, apoi îl lăsăm să se odihnească sub capac 10 minute.

2. Sărăm somonul, îl gătim complet sub grill sau într-o tigaie, câte 3–4 minute pe fiecare parte, apoi îndepărtăm pielea și oasele și îl desfacem în fulgi.

3. Amestecăm tonul din conservă scurs cu maioneza și sosul de soia.

4. Ne umezim mâinile și frecăm un praf de sare în palme; punem în palmă o optime din orezul călduț, facem o adâncitură în mijloc și adăugăm o linguriță de ceai de umplutură.

5. Închidem orezul în jurul umpluturii și îl modelăm între palme în formă de triunghi, prin 3–4 apăsări ferme, dar nu prea puternice; pregătim astfel 8 onigiri.

6. Tăiem nori în 8 fâșii, înfășurăm câte una la baza fiecărui onigiri, presărăm semințe de susan și servim imediat sau învelit în folie.

Sfat: Onigiri este regele cutiei japoneze de gustări – orezul trebuie să fie călduț când îl modelezi, deoarece cel rece nu se lipește. Înfășoară nori doar înainte de a mânca, dacă îți place crocant.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.