Maanghang na nilutong mackerel at labanos (Godeungeo-jorim)

Pangunahing ulam 45 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
501kcal
41gProtina
19gCarbohydrate
27gTaba
Mga sangkap
  • Para sa isda at labanos
  • 800 g alumahan (mackerel)
  • 400 g daikon (labanos)
  • 1 pc sibuyas
  • 300 ml tubig
  • Para sa sarsa
  • 4 kutsara toyo
  • 2 kutsara gochugaru
  • 1 kutsara asukal
  • 5 butil bawang
  • 10 g luya
  • 1 kurot itim na paminta
  • Para sa paghahain
  • 2 pc dahon ng sibuyas (spring onion)
Paglalarawan

1. Linisin ang mackerel, putulin ang ulo at buntot at hiwain nang 5–6 cm; banlawan sa malamig na tubig at patuyuin.

2. Balatan ang daikon, hiwain nang mga bilog na 1,5 cm ang kapal at ilatag sa ilalim ng malapad at mababaw na kaserola; hiwain nang makapal ang sibuyas.

3. Ihalo ang toyo, gochugaru, asukal, ginadgad na bawang at luya at paminta sa tubig, ibuhos sa labanos, pakuluin, takpan at lutuin nang 10 minuto.

4. Ilatag sa ibabaw ang mga hiwa ng isda at sibuyas, buhusan ng sarsa, takpan at lutuin sa katamtamang apoy nang 15–20 minuto, na ilang beses isinasandok ang sarsa sa ibabaw.

5. Sa huli, lutuin nang walang takip nang 3–4 minuto pa upang lumapot ang sarsa, saka budburan ng pahilis na hiniwang dahon ng sibuyas.

6. Ilipat sa patag na pinggan kasama ng labanos, isandok ang maraming sarsa sa ibabaw at ihain kasama ng steamed rice.

Tip: Kasinghalaga ng isda ang labanos dahil sinisipsip nito ang lasa ng sarsa at marami ang unang kumakain nito. Nababawasan ng luya at maikling pagluluto nang walang takip ang lansa ng mackerel.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.