Fish pie na may mashed potato

Pangunahing ulam + side dish 60 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
453kcal
33gProtina
34gCarbohydrate
22gTaba
Mga sangkap
  • Base ng isda
  • 70 dkg hake (isda)
  • 4 dl gatas
  • 4 dkg mantikilya
  • 3 kutsara harina ng trigo
  • 15 dkg berdeng gisantes
  • 3 pc itlog ng manok
  • 1 tali dahon ng perehil
  • panlasa asin
  • panlasa paminta
  • Mashed potato sa ibabaw
  • 80 dkg patatas
  • 3 dkg mantikilya
  • 8 dkg keso Trappista
Paglalarawan

Ang fish pie ay nakaaaliw na klasiko ng lutuing English: isdang hinalo sa creamy na béchamel, at sa ibabaw ay mashed potato na ini-bake hanggang maging golden brown.

Base ng isda

1. Banlawan ang hake (70 dkg fillet ng isda), patuyuin, at hiwain nang kuwadrado na mga 3 cm.

2. Sa isang kaserola, tunawin ang mantikilya (4 dkg), ihalo ang harina (3 kutsarang harina ng trigo), at habang tuloy-tuloy na hinahalo, i-toast nang 1-2 minuto, para mawala ang hilaw na lasa ng harina.

3. Unti-unting ibuhos ang gatas (4 dl), at haluin hanggang maging lumalapot na béchamel na walang buo-buo.

4. Ihalo ang green peas (15 dkg) at ang nilagang itlog na hiniwang kuwadrado (3 piraso), saka ang mga kuwadradong isda at ang tinadtad na dahon ng perehil. Asinan, paminta-han, at ipantay sa isang pinahiran ng mantikilyang lalagyang hindi tinatablan ng init.

Mashed potato sa ibabaw

5. Lutuin ang binalatang patatas (80 dkg) sa tubig na may asin hanggang lumambot, salain, at durugin kasama ng mantikilya (3 dkg) hanggang maging creamy.

6. Ipantay nang pantay ang mashed potato sa base ng isda, at budburan ng kinudkod na trappista na keso (8 dkg).

7. Sa oven na pinainit muna, i-bake sa 200 °C nang 25-30 minuto hanggang maging golden brown.

Tip: Gamit ang tinidor, gumuhit ng kulot na disenyo sa ibabaw ng mashed potato – maganda ang pag-brown ng gilid ng mga uka, at nagiging malutong ang mga ito.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.